准妈妈孕10月实用要点
06 怀孕中期 孕期第6个月（21～24周）
母体及胎儿的变化
子宫直径约22厘米，羊水量350～500毫升。
胎儿身长28～30厘米，体重约650克。胎儿身体各处布满血管，皮肤逐渐呈现红色；皮下脂肪已经开始堆积，但全身还是皱巴巴的样子。骨骼、肌肉、神经逐渐发达，且羊水量增多，所以胎儿在子宫内的活动会变得更顺畅，胎动也就更加频繁。胎儿的大部分器官及脑细胞的数量，在24周左右会大致完成，但由于肺的机能还不十分发达，仍要注意早产的危险。
1 孕期营养要注意
膳食纤维可别缺乏
随着怀孕周数的增加，腹中胎儿会压迫到准妈妈的肠胃道，容易造成便秘，此时如果缺乏膳食纤维的摄取，准妈妈很可能就会受到便秘所苦。许美雅营养师表示，准妈妈只要记得每天摄取5～7份蔬果，并将主食换成糙米或五谷米，就不用担心摄取不足的问题；同时也别忘记多补充水分，才能有效地改善便秘。
2 生活起居别担心
外食也能吃得方便又健康
对现代的准妈妈来说，每日三餐都要自行烹调毕竟有其难度，选择外食也就不可避免，如果你是外食一族，最重要的就是注意菜色的搭配，最好每天都能变换，才能摄取到均衡的营养。另外，外食的蔬菜比例往往偏低，准妈妈在挑选时要注意不同类型食物的比例，多增加蔬菜的摄取。口味过重也是外食常见的问题，建议准妈妈尽量挑选口味较清淡的外食，在酱料的使用上也要减少，甚至不要使用。
3 产检重点告诉你
高层次超声波检查
为了避免胎儿先天性畸形的遗憾，建议准妈妈在怀孕24周左右，可再做一次高层次超声波检查，通过超声波，从胎儿头部到脚部逐一进行更详细的检查，以确认是否有先天性缺损或畸形，如果胎儿不幸有严重异常，可谨慎评估并考虑在24周前中止怀孕。值得一提的是，受到科技上的限制，超声波检查虽可诊断出九成以上的胎儿先天性畸形，但仍无法完全诊断所有的胎儿先天性异常问题。
4 给准爸爸的小提醒
帮忙按摩乳房
由于激素的改变，会促使准妈妈的乳腺胀大，因而产生乳房肿胀的现象，甚至有轻微疼痛感，属于孕期的正常生理现象。建议准爸爸可帮老婆按摩乳房，促进乳房的血液循环及乳腺的发育，一方面可减缓不适感，另一方面也能让老婆感受到准爸爸的爱与关怀。
妇产科医师的叮咛 Doctor's Talk
小心静脉曲张
随着子宫与胎儿重量的不断增加，准妈妈的腹腔会受到压迫，影响下肢血液的回流，造成静脉曲张，特别是必须要久站、腿部用力的准妈妈，更容易有静脉曲张的困扰。因此，建议准妈妈最好穿着高筒弹性袜，促进下肢血液回流。并且多活动腿部、将腿抬高，都有助于减轻腿部压力，可减缓静脉曲张所造成的不适。
穿着宽松透气的服装
孕期进入第6个月以后，隆起的腹部会愈来愈明显，准妈妈应选择较宽松、轻便、透气的衣服，不仅穿得舒适也可以保护腹部；另外，由于体型的改变，准妈妈的足部须承受相当大的重量，建议尽量选择圆头、前端较宽、透气柔软的鞋子，以兼顾安全与健康。
