准妈妈孕10月实用要点
05 怀孕中期 孕期第5个月（17～20周）
母体及胎儿的变化
子宫直径约18厘米，羊水量200～350毫升。
胎儿身长20～25厘米，体重300～320克。胎儿全身长出胎毛，也会慢慢长出头发、眉毛、指甲，且手指会开始形成涡形的指纹。为了保护容易受伤害的皮肤，胎儿身体表面会覆盖一层奶酪般的皮脂，而此时皮肤也开始具备新陈代谢的机能，但因为皮下脂肪很少，所以胎儿全身还是皱巴巴的状态。神经系统已有显著发展，视觉、听觉等五感器官也渐渐发达。
1 孕期营养要注意
避免摄取过多的盐分
怀孕期间因为激素的改变，水分容易滞留在体内，造成皮下组织的水分增加，导致从怀孕中期就可能出现水肿，一般以足部水肿最为常见。为改善及减缓水肿，准妈妈应该减少摄取盐分过高的食物，甚至含钠量高的加工食品也要避免；此外，无糖红豆汤、冬瓜汤有排水利尿的功能，对减轻水肿亦有帮助。
2 生活起居别担心
保持姿势正确是关键
进入怀孕中期之后，随着腹部渐渐地隆起，准妈妈更需要注意正确的姿势，尽量伸直背肌，让骨骼能平均承受全身的重量，以免因为姿势不良而压迫到腹部，或是造成腰酸背痛的情形。如果准妈妈已经出现腰酸背痛，可针对疼痛部位进行局部按摩、热敷，同时保持正确的姿势，使疼痛部位不再受到胎儿及子宫压迫而达到缓解。提醒你，使用托腹带也有助于减轻准妈妈的脊柱负担，能预防腰酸背痛的发生。
3 产检重点告诉你
超声波胎儿筛检
一般来说，怀孕第20～22周时，准妈妈要做超声波胎儿筛检，检查项目包括：测量双顶距、头围、腹围、大腿骨长、嘴唇、胎位、羊水量、胎盘成熟度、胎盘位置、性别、心脏切面等。另外，怀孕16～20周，是最容易通过超声波来检查胎儿四肢生长状况的时期，如果胎儿周数再大些，将会增加诊断的困难度，所以在进行超声波筛检时，也会一并确认胎儿的四肢及指头部位是否正常。
4 给准爸爸的小提醒
共同讨论未来的育儿方式
育儿方式的选择，是许多准妈妈很重视的课题，也常让准妈妈感到困忧。建议准爸爸可在怀孕期间主动和老婆沟通育儿观念，产后才不至于手忙脚乱、无所适从。沟通过程中若意见不合，准爸爸不妨多一点耐心，接纳老婆的想法并共同讨论，再确定最适合的育儿方式。
妇产科医师的叮咛 Doctor's Talk
抽筋别忘了要适度按摩与伸展
抽筋是怀孕期间常见的症状，若准妈妈发生小腿抽筋的现象，应该立刻按摩小腿，或是将脚伸直且脚尖上翘，可减轻抽筋的不适。提醒你，为了预防抽筋的发生，准妈妈应该多吃含钙量高的食物，如牛奶、鱼干，可避免血液中钙浓度偏低的问题；而在日常作息方面，则尽量避免长时间行走，让腿部适度地休息，也能降低发生抽筋的几率。
防晒可不能偷懒
黑色素沉淀是准妈妈常抱怨的困扰之一，这是因为体内激素的改变，促使黑色素生成增加，导致皮肤变得暗沉、粗糙，甚至出现黑斑。为了预防及减缓黑色素沉淀，准妈妈应具备正确的防晒观念，特别是在夏季，以避免因为曝晒于阳光下，形成黑斑或孕斑。
